Ya está aquí Across-fit!

¿Tienes poco tiempo para entrenar?

¿Quieres conseguir resultados en poco tiempo?

¿Te gusta entrenar duro?

Es el momento de Across-fit.

La era Across-fit ha llegado a Espacio Vida. Durante este trimestre podrás disfrutar de una de las actividades que están haciendo furor en EEUU en Barbastro.

¿Qué es Across-fit?

Lo definen como la élite del Fitness. Está inspirado en los entrenamientos de los deportistas y las fuerzas de élite.
Across-Fit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico Total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:
1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
En todas sus sesiones habrá un componente competitivo, ya sea contra otro, contra una pareja, grupo contra grupo, contra otra clase o contra uno mismo. ¿Te gusta picarte?

¿En qué se diferencia de otras actividades?

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad.
3) No sigue un programa concreto, por eso es muy variado.
4) Las sesiones tienen un componente altamente competitivo.

¿Todo el mundo puede hacer Across-fit?

Siempre y cuando hayas hecho la adaptación, es decir, que tengas un mínimo de forma, SÍ.
Durante el mes de Octubre 2011 realizaremos las clases de iniciación a Across-fit. Todo aquel que no haya realizado al menos 4 sesiones durante ese mes no podrá realizar las clases definitivas en Noviembre. Puede resultar lesivo si no tienes la forma física mínima y no conoces la técnica básica de Across-fit.
Igualmente, si una vez hubieras empezado a hacer Across-fit, dejaras de venir durante 15 días, tampoco podrías acceder a la actividad.

¿Y entonces no podría volver a reincorporarme?

Sí. Únicamente tendrías que hacer el entrenamiento autónomo de Across-fit que hemos diseñado en exclusiva. Si lo completaras podrías volverte a incorporar.
Además, dicho entrenamiento autónomo, que podrías hacer cuando tú quisieras, te puede servir de entrenamiento, ya que son de alta intensidad y trabaja los mismos principios que en Across-fit.

¿Te pica ya el gusanillo?

A nosotros mucho, queremos saber si estáis preparados. ¡¡Sacadnos de dudas!!
Go Across-fit Go!

Llegar tarde y Salirse antes

¡Qué pesaditos somos! Y lo sabemos, ¿eh? Pero es que no hay manera.

A ver como os podemos hacer entender que NO LLEGUES TARDE A LAS CLASES y que NO TE SALGAS ANTES, porque:

Es peligroso

Toda sesión tiene una planificación específica (por mucho que vayas a hacer otra sesión, que tendrá OTRA programación específica) por lo que tiene un calentamiento (necesario para no tener lesiones ni accidentes), una vuelta a la calma (para que puedas volver a otras actividades diferentes) y unos estiramientos concretos para esa sesión.

Es de mala educación

Hacia el monitor (que casi no nos importa) y hacia el resto de usuarios (han vuelto a dejarnos 8 quejas por las idas i venidas de usuarios por las salas una vez que han empezado o antes de finalizar las sesiones).

Hay más razones, pero… ¿para qué darte más si estas son más que aplastantes?

Los monitores te dirán algo, pero serán muy educados, ya que serán el resto de usuarios que compartan contigo la clase los más duros, pensando que careces de educación si persistes en dicha actitud.

Es cuestión de educación, como saludar, sonreír y decir las cosas con calma.

Aclaración sobre los grupos de competición de la escuela de baile

Para evitar malos entendidos respecto a los nuevos grupos de competición que se han creado en la escuela de baile, queremos aclarar una serie de puntos:

1. Espacio Vida imparte clases de baile, cuyo objetivo principal es que los alumnos/as aprendan a bailar. Para mostrar a los padres y madres la consecución de dicho objetivo organizamos dos eventos, en los que medimos la evolución de los alumnos/as encima de un escenario. Estos eventos son la muestra de bailes de Zagalandia y el Festival de Fin de Curso. Como veréis los objetivos de las clases de baile no tienen nada que ver con ir a competir.
2. Existen una serie de campeonatos que se celebran por todo el territorio nacional donde participan grupos de diferentes escuelas de baile. Los mejores son premiados, valorados por unos jueces especialistas.
3. Estos campeonatos exigen:
• Un desembolso económico: Los grupos deben ir uniformados, viajes, comidas fuera. Las inscripciones a los campeonatos cuestan dinero también.
• Desplazamientos: En muchas ocasiones las competiciones son en otras comunidades autónomas, por lo que los competidores deben desplazarse. Dichos desplazamientos se pueden realizar con la colaboración de los padres y madres o utilizando un transporte público.
• Una implicación: Las clases de baile, como ya hemos aclarado, no tienen como objetivo el realizar una coreografía de competición, por lo que se deben realizar sesiones específicas a tal efecto. Son ensayos que utilizan algunos de los bailes ya aprendidos (para Zagalandia o el Festival) o totalmente nuevos. El grupo depende de todos sus componentes, por lo que la desidia de alguno de los miembros perjudica inherentemente al resto. Esto implica que en muchas ocasiones los componentes deberán ensayar por su cuenta para poder llegar al nivel exigido.
• Una exigencia: No se exige lo mismo en las clases de baile, dado el objetivo que estas tienen, que en los ensayos de competición. Se exige mucho más y con un fin cuantitativo, ya que todos los componentes deben llegar al nivel exigido.
• Una motivación: Por todo lo anterior los miembros del grupo deben estar muy motivados, para no adquirir animadversión hacia la práctica de bailar.
4. Espacio Vida este año ha decidido crear unos grupos de competición para asistir como escuela a dichos campeonatos.
5. Los objetivos principales de estos grupos son claramente dos:
• Dotar de una alternativa competitiva a los alumnos más motivados hacia estas prácticas, midiendo el nivel y la evolución respecto a otras escuelas y realizando una actividad altamente motivante.
• Representar a la escuela de baile de Espacio Vida en competiciones y otros actos para los que sea requerida.
6. TODOS LOS ALUMNOS/AS que cumplan los siguientes requisitos pueden formar parte de los grupos de competición:
• Acudir a todos los ensayos y clases salvo casos de fuerza mayor.
• Entender todas las exigencias que implica la competición.
• Acudir a los eventos para los que sean requeridos los grupos.
• Saberse los bailes y realizarlos correctamente.
7. No se discriminará a ningún alumno por cuestión de destreza técnica, sino por implicación en las clases y ensayos. Todos los bailes preparados tienen el nivel acorde con la media de los alumnos de las clases de baile, por lo que, si un alumno está por debajo de la media con ensayo y tesón puede llegar a obtener un puesto en los grupos.
8. Los eventos fijos a los que acudirán los grupos de competición son los siguientes:
• Navidanza
• Campeonato de Navarra de Hip Hop
• Campeonato de Aragón de Hip Hop
• Campeonato de España de Hip Hop
9. Navidanza es un evento ajeno a Espacio Vida, al que somos invitados por su organización. En años precedentes invitábamos a acudir a todos los alumno/as de la escuela. En todas las ocasiones la implicación ha sido mínima, y han acudido a los ensayos y a la representación un número muy inferior de alumnos al existente (en Zagalandia sigue pasando), dando ocasiones vergonzosas de bailar solamente 3 alumnos de 16 (menos de una cuarta parte). En base a esto se decidió acudir siempre y cuando hubiera una implicación mínima, que es la que podemos exigir a los grupos de competición.
10. El uniforme de Navidanza exigía realizar una camiseta que encargamos como empresa (cuyo precio coste son 5 €), y que dados los muchos ensayos que tuvieron que realizar los grupos por la lesión de la coreógrafa (Patri) se decidió regalar a los componentes sin que sirva de precedente. Esta decisión se tomó dado que el segundo objetivo de los grupos de competición es el de representar a Espacio Vida. Con las sobrantes se decidió dar la oportunidad de adquirirlas a precio coste a las que lo solicitasen.
11. A pesar de todo lo anterior, y dado que Espacio Vida es el organizador del Campeonato de Aragón de Hip Hop, y que se organiza en Barbastro, acudimos a dicho evento con todas las clases de baile además de los grupos de competición. Dado que puede ayudar a motivar a los alumnos dentro de esta disciplina.

Todas estas decisiones se tomaron ya el curso pasado en su gran mayoría.

A pesar de todo lo anterior estamos a disposición de cualquiera para aclarar cualquier concepto que no comprendan. Pero como regla general debemos entender que:

Los grupos de competición de la escuela de baile son totalmente aparte de las clases de baile. Tienen objetivos diferentes.